先不管增加肌肉還是減去脂肪，每個都有一定的飲食吃法，跟有效的訓練法，不是你在健身房狂練就能有效果的，...

先不管增加肌肉還是減去脂肪，每個都有一定的飲食吃法，跟有效的訓練法，不是你在健身房狂練就能有效果的，你沒受傷算是運氣好，受傷了就是正常的，由於網路影片太多，亂練亂教也特別的多，在於自己沒有專業的知識情況下就選擇學習跟模仿，此時就把自己放在高風險的情況下訓練了。
在這裡我本人提醒新手們訓練是健康的不是受傷才叫進步，把錢花在刀口上，別花在受傷醫療上！

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